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三招帮你打造舒适卧室

时间:2016-08-13 17:36:42 |  来源:互联网 | 责任编辑:admin | 关注度:903
   相信很多朋友都曾经受到垃圾睡眠以及失眠的困扰,而在一项调查中显示,卧室的舒适程度也是影响睡眠质量的一个原因,卧室的环境,寝具的舒适程度都是影响睡眠质量的重要原因,因此,如果想要让自己的睡眠质量变好的话,那么就需要打造一个较为舒适的卧室环境,如果你也有睡眠的困扰的话,那么就赶紧和小编一起来学习一下打造舒适卧室环境的小方法吧。


  三招帮你打造舒适卧室


  床高床长


  寝具的舒适程度不仅仅只床垫和被子的柔软程度,床高也是影响睡眠质量的一个重要原因,床高也比较有讲究的,床高是床本身的高度加上床垫的高度的总和,因此床高最好以就寝者膝盖的高度为基准,床的高度最好以略超过膝盖的高度为好,大概在半米左右;而床的长度就应该比就寝者的身高要高,至少要比就寝者的身高高0.3米以上,宽度也要比就寝者的身宽要款0.5米左右,这样能够让就寝者自由的翻身,也不至于有摔下床的危险。

  枕头的挑选


  在睡觉的时候,自然离不开枕头,而枕头对于全身的放松以及改善睡眠的质量有着重要的作用,因此在挑选枕头的时候一定要注意,不要一味的认为枕头只要软、舒服就可以了,枕头的高低要以侧卧时头与躯干保持水平线最好,在仰卧的时候,枕头的高度最好与自己的手掌的宽度一致,这样才能让睡觉变得更为舒适。

  被褥的挑选


  被褥的挑选也要被重视,因为也会在一定程度上影响睡眠的质量,被褥的材质最好以棉质、棉纱、细麻布这些材质为主,被芯要以棉花、羽绒为主要的填充物,因为这样的被褥不仅更加有保暖的效果,还会比较有弹性,不会有塌陷感。
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