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正确认识健身和减肥

时间:2017-01-14 17:46:12 |  来源:互联网 | 责任编辑:admin | 关注度:1110
   随着人们生活水平的不断提高,人们吃的东西也变得越来越好,所以导致现在人的身材变得越来越差,肥胖就变成了困扰很多人的一个问题,因此很多朋友都想要通过锻炼而达到减肥的目的,而有一些朋友虽然没有肥胖的困扰,但想要提高自己的身体素质,因此想要健身,不过对于很多朋友来说,对于减肥和健身并不是很了解,如果想要更好地帮助大家认识健身和减肥,接下来就和小编一起来了解一下关于健身和减肥的常识吧。

   正确认识健身和减肥

   如果想要减肥或者健身的话,应该首先了解一下自己的身体素质情况,这样才能够更好的进行身体的锻炼,只有做到了解自己,能够在保护自己身体不受伤的前提下达到加强身体素质的效果,那么快和小编一起来了解一下吧。


   首先应该了解一下自己健身或者锻炼的目的,有一部分朋友想要通过锻炼达到健身增肌的效果,因此他所需要坚持的锻炼是力量训练,在饮食方面也需要多吃一些高热量、蛋白质以及高碳水化合物的食物;而两一部分朋友是想要通过锻炼达到减肥的目的,因此在锻炼的时候主要进行一些有氧运动,在饮食方面也要吃一些热量比较低,脂肪量也比较低的食物,适当的补充碳水化物,在这样的情况下才能够更好的达到自己锻炼的目的。

   增肌者

   对于想要增加肌肉的朋友来说,补充营养是关键,因此除了要进行锻炼之外,在饮食上要多吃一些米饭、蛋清、牛肉等等食物,这些食物能够达到增肌不增脂的效果,增长肌肉所需要的就是高热量,有的放矢才能够更好的补充营养,达到增加肌肉的目的。


   减肥者

   想要减肥的朋友可以尝试少吃多动的方法,如果想要减肥的话最为主要的就是要让身体的消耗量大于身体摄入量,很多朋友认为如果吃东西比较少的话,那么在锻炼的时候会长肌肉,对于减肥的朋友来说,这是不愿意看到,所以减肥者不能吃高热量的食物,尽量多补充膳食纤维,这样才能够达到营养的强化,达到减肥的效果。
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