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为什么坚持跑步一年却没有变瘦?

时间:2017-01-20 18:09:17 |  来源:互联网 | 责任编辑:admin | 关注度:1507
   跑步是很多朋友都喜欢的运动和锻炼方式,还有很多朋友将跑步作为自己的减肥方式,但是有很多朋友表示大概坚持跑步有一年之久,但是除了身体素质变得更好,身体变得健康之外,并没有比较好的瘦身效果,那么这是为什么呢,如果你也对此感到好奇的话,结合小编一起来了解一下吧。


  为什么长期坚持跑步却没有变瘦?

  大家应该都知道,如果想要变瘦的话,那么就需要保证每天摄入的能量少于每天消耗的能量,在这样的情况下才能够渐渐达到减肥瘦身的目的,那么长期坚持跑步是不是也能够达到锻炼的效果吗,为什么会有没有变瘦的情况发生呢,其实专业的教练表示,如果想要通过跑步减肥的话,其实效率十分之低,而且风险很高,如果没有专业的教练进行指导,那么如果控制不好锻炼的强度的话,很有可能对身体健康造成伤害。

  尝试跑步减肥的初期,能够看出比较好的减肥效果,但是如果坚持一段时间之后就会发现减肥遇到了瓶颈期,专家表示现在很多资讯平台上都会告诉大家很多朋友通过跑步的方式达到了很多不错的减肥效果,其实他们都隐藏了一个讯息,就是那些跑步的朋友不仅仅是通过跑步达到减肥瘦身的目的,一定还进行了其他的力量锻炼,这样才能够达到比较好的减肥瘦身的效果。


  跑步是一种低强度的有氧运动,十分容易被人们的身体所适应,因此如果每天坚持慢跑一个小时,在初期能够看出好的效果,但是随着身体的适应,那么就不会消耗脂肪了,因此如果想要达到好的减肥瘦身的效果,还是要将跑步和其他的力量训练相结合。
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