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如何有效地瘦手臂?

时间:2017-02-27 18:11:37 |  来源:互联网 | 责任编辑:admin | 关注度:1533
   春天马上就要到了,因此,女生们的减肥计划又开始实施了,尤其是为了穿裙子好看,很多女生都会关注于腿部和手臂的减肥,为了能够帮助女生们更好的进行手臂减肥的计划,接下来小编将会为大家介绍一下手臂的减肥方法。

  如何有效地瘦手臂?


  如果想要达到比较好的减肥的效果的话,那么最好一周要保持三到四次的半个小时以上的有氧运动时间,这样对于减肥是有一定的效果的,不过除了要进行有氧运动之外,还应该要有针对性训练,因此接下来就和小编一起来了解洗一下瘦手臂的针对性练习吧

  1、准备一个手握哑铃,如果没有哑铃的话,那么就是用装满水的塑料瓶子,然后双脚分开站立,手臂由前向上伸直,伸直之后再往后,不过做这些动作的时候一定要保证手臂贴着自己的耳朵,一个动作为一组,坚持重复15组,做完之后会发现手臂有算算的感觉,长期坚持有瘦手臂的效果。

  2、将双脚打开与肩同宽,然后右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次,长期坚持对于蝴蝶臂有效果。


  3、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。

  以上就是小编为大家介绍的关于瘦手臂的一些小方法,都是比较有效果的,不过小编在此要提醒大家的是,任何减肥方法或者健身的方法都需要长期的坚持才能够看到效果,如果短期内有效果的会对身体造成伤害,也比较容易反弹,因此如果想要健康的减肥的话,那么还是要坚持锻炼身体。
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